断食はこうやっていきます
ダイエットしようかな？って考えてる皆さんへ！断食(ファスティング)ダイエットはいかがですか？
断食するとデトックス効果もあって、内臓を休めることで、腸内にたまった老廃物を体外に、スッキリ出すことが出来るのだそうです。
ですが、断食には正しいやり方が重要です。
ただやみくもに食べ物や飲み物を摂らなかったり、断食が終わったからさあ食べよう！
では、健康やダイエットにはかえって逆効果となる場合がありますので注意
断食する期間
休日を利用するなどして２日間を限度としましょう。
これ以上長く本断食を行うと、エネルギーが足りなすぎて筋肉が分解されてしまい、基礎代謝が落ちる危険があります。
自分で絶食するなら２日間以下が適当です。
固形物は口にしませんが、水分はどんどん摂ります。
お茶、お水、一時は野菜スープ（具なし）でのファスティングも流行りましたね。
でも、それも栄養的には限界があります。
おすすめなのが酵素液を使った断食
天然の野草、果物や野菜などの栄養素が凝縮されていて健康的に行えます。
とても自分では、摂ることが出来ないほどの食材品目数と、まるでジュースの様な味わいなのが人気の理由です。
酵素液の中には美容成分が配合されていたり、辛くないダイエットの為に腹持ちを良くする工夫がされているものもありと、とっても続けやすいのです。
ただの断食をするよりは、健康的で効果のある酵素液でのファスティングを是非お試しください！
また急に断食を始めるよりは、まず半断食ダイエットで慣らしていくと辛くないですよ(＾▽＾)
断食による効果は？
断食ダイエットをするなら、効果出したいですよね！いくつかポイントがありますのでご紹介してみたいと思います。
断食ダイエットはストレスにさらされている場合は、おすすめできません。
特に初めて行う場合は、断食自体が非日常になる訳ですから、ストレスなど体に負担がない状態で行いましょう。
予備知識をもって、フレッシュジュースなど高品質のものを購入しておきましょう。
もちろん手作りでも大丈夫ですので、ジューサーなどが自宅にある場合は挑戦してみると良いです。
断食だから何もいらない！ではなく、飲み物は必要です。
断食さえすれば痩せる、綺麗になるということではないので、常に美を追求する努力をしましょう。
断食成功の秘訣はあなたの本気度次第です。
この前断食したから…といってドカ食いをしていては全く意味がありません。
断食には「ダイエット・健康促進・美容を高める」効果があると言われています。
ダイエットについては、食事からの摂取カロリーがグンと減りますので当然痩せます。
週末を利用しての半断食を体験するとわかりますが、結構な効果はあります。
断食で健康促進！と聞くと「？」な部分があるかと思います。通常なら３食しっかり食べて…と思いがちですよね。
人は空腹の状態で活性化する
最近の研究では、人の体は空腹の状態で活性化すると言われています。
テレビでも言っていましたので、知っている方も多いかと思います。
空腹になると「サーチュイン遺伝子」というものが活発になります。
このサーチュイン遺伝子は人の寿命を伸ばしたり、細胞を若返らせるといった効果があるそうです。
医者にも、人の寿命を縮めている要因の一つに満腹に食べていることが原因という方がいらっしゃるほどです。
真相はまだハッキリしていませんが、空腹の状態にすることで体に何かしらのプラスはありそうですね。
断食をすると飲み物しか摂らないので、内臓を休めることができます。
内臓を休める効果も
内蔵は常に動いてますからたまには休ませてあげましょう。
断食すると食べ物の吸収力や免疫力が高まるという効果もあります。
断食を成功させるには
酵素液を利用すると尚良いです。
酵素液には様々な食材と酵素が配合されていますので、健康的なダイエットをサポートしてくれます。
また酵素の力で体もリフレッシュできます。
酵素を使ってのファスティング後は、宿便が出たとかガスが出たという声が多く聞かれます。
たまっていた老廃物が外に出ると、当然肌はきれいになります。
空腹と酵素のダブル効果で代謝アップもしますので、断食と酵素液は相性が良いんです。
断食と絶食の違い
断食と絶食は同義語として扱われますが、行う意味合いが異なります。
一定期間食べ物を食べないという行為自体は同じなのですが、
断食は
宗教上の理由や修行、ダイエットなど個人の信仰や嗜好に基づいて行われる行為です。
絶食とは
例えば手術前後や検査前、他にも、健康上の理由から食べることを禁じられるということです。
つまりは身体のためで、医師の指示によるものが多いです。
断食をされようとしている方の多くは、ダイエット目的ですよね。
最近は水だけで断食という方は少なく、ジュースや野菜スープ、酵素液を飲んで行う方法が増えています。
痩せられれば味がついたものを飲んでも構わないですし、むしろカラダに良いものなら飲んだほうが良かったりします。
酵素液も様々なメーカーから商品が出ていますが、せっかくならデトックス効果もあって、高品質・信頼できるものを選びましょう。
