１週間で５キロ痩せる方法
続きましては上級者編、1週間で5キロ痩せる方法です。
「今週末、友達の結婚式なのに昔買ったドレスが入らない！どうしよう！」
気づいたら５キロくらいあっという間に増えている！なんてことありませんか？
そんな急なダイエットにも酵素断食はとても有効です！
そこで、酵素断食を取り入れて１週間で５キロ痩せる方法をご説明したいと思います。
１日２食を酵素ドリンクに置き換えるやり方
置き換えるのはやはり昼食・夕食が良いでしょう。ここでポイントなのは
酵素ドリンクをこまめに飲む
こまめに飲むことで、空腹感をあまり感じずにダイエットをすることができます。
また水分も沢できるだけ山とってください。
コーヒーや、カフェインの多く含まれているお茶は、胃を痛める原因となりますので避けてくださいね。
１日２食を置き換える訳ですから、頭痛などの症状が起こることもあるでしょう。
そんな時は、塩分や糖分が足らない可能性がありますので塩や砂糖をひと舐めしてください。
そしてこのダイエットで欠かせないのは、やはり運動です。
１駅前で下車して歩いてみる
エスカレーターを使わずに階段で登ってみる
いつもの生活を少しだけ変えるだけで、運動量は格段に変化します。
歩く姿勢や歩幅なども意識するとさらに効果はアップします。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動がとても効果的です。
怪我の原因になりますので必ず準備運動をしてから行ってくださいね！
最後に、痩せたいという気持ちが大きいばかりにあまり無理をしない様にしましょう！
きちんと自分の身体と相談しながら行うこと。
健康を損なってしまったら意味がありません。
自分の目的と体調を調節しながら、酵素断食にトライしましょう！
